Начало учебного года часто связано с трудностями и у детей, и у их родителей, ведь после длительного летнего отдыха ребенку необходимо адаптироваться к непривычному распорядку дня, новому окружению и предметам. И этот процесс не всегда проходит гладко. Одними из самых распространенных «ответов» организма во время школьной адаптации становится повышенная утомляемость и ослабление иммунитета.
Соблюдайте режим дня
Если летом ребенок мог вставать и ложиться спать, когда хотел, то с началом учебного года необходимо следовать определенному распорядку. Соблюдая режим сна и бодрствования, ваш школьник будет меньше уставать, у него улучшится концентрация внимания, стабилизируется настроение. Специалисты рекомендуют родителям следить, чтобы ребенок спал не менее 8-10 часов в сутки, а также вставал и ложился в одно и тоже время. Исключением могут быть выходные, но на первых порах придерживайтесь режима лучше в течение всей недели.
Гуляйте на свежем воздухе
Прогулки на свежем воздухе — отличный способ снизить тревожность ребенка и улучшить его настроение. В сентябре в Дубае все еще жарко, поэтому если решите отправиться в парк, не забудьте про солнцезащитный крем. Важно также наладить общение вашего школьника с друзьями и сверстниками: оно стабилизирует общее состояние, а физические нагрузки способствуют снятию напряжения в мышцах после долгого сидения за партой. Можно, например, сходить в молл с детской площадкой или в развлекательный центр, где детям предлагают различные виды активностей.
Сделайте питание сбалансированным
В период адаптации очень важно разнообразить меню школьника. Ведь в это время увеличивается нагрузка на ряд систем в организме, в том числе, на иммунную. Чтобы здоровье ребенка не ухудшилось, добавьте в меню больше блюд из мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов. Но не прибегайте к решительным мерам и не исключайте полностью любимые снеки, шоколад или газировку, ведь это только увеличит уровень стресса. Просто следите за количеством этих продуктов в рационе: важно, чтобы они не перебивали аппетит и не приносили вреда здоровью.
Покажите школьнику свою заинтересованность
При возвращении в школу у ребенка могут возникнуть проблемы в изучении новых материалов или при общении с одноклассниками. Такое положение дел отражается на эмоциональном состоянии ребенка: он может стать раздражительным, плаксивым или замкнуться в себе. Поэтому с первого школьного дня включитесь в жизнь вашего сына или дочери: спрашивайте их, как дела в классе, интересуйтесь друзьями, поддерживайте и помогайте во время трудностей в освоении предметов. Ваша вовлеченность будет способствовать улучшению настроения ребенка, укрепит его силы и уверенность в себе в такой непростой период.
Главное – не стоит сильно волноваться: ваше волнение легко передастся школьнику. Помните, адаптация — это нормальный процесс, через него проходят все дети и родители. Если чувствуете, что у вас не получается держать все под контролем, можно обратиться к нашим педиатрам и иммунологам, которые облегчат процесс адаптации, благодаря индивидуальному подходу к каждому ребенку и сохранят здоровье вашего школьника.
